Za seba a bez strachu: Ako sa účinne brániť?

Vedieť sa mentálne, emocionálne aj fyzicky brániť nie je len otázkou bezpečnosti, ale aj prejavom uvedomovania si vlastnej hodnoty. S Biankou Urbanovskou, grafickou dizajnérkou a lektorkou kurzov sebaobrany Za seba, sa rozprávame o tom, ako rozpoznať rizikové situácie a efektívne na ne reagovať, ale aj o tom, ako si nastaviť hranice a konfliktom predchádzať.

Domov > Všetky epizódy > Za seba a bez strachu: Ako sa účinne brániť?

Za seba a bez strachu: Ako sa účinne brániť?

Vedieť sa mentálne, emocionálne aj fyzicky brániť nie je len otázkou bezpečnosti, ale aj prejavom uvedomovania si vlastnej hodnoty. S Biankou Urbanovskou, grafickou dizajnérkou a lektorkou kurzov sebaobrany Za seba, sa rozprávame o tom, ako rozpoznať rizikové situácie a efektívne na ne reagovať, ale aj o tom, ako si nastaviť hranice a konfliktom predchádzať.

Domov > Všetky epizódy > Za seba a bez strachu: Ako sa účinne brániť?

"Byť ticho a pozerať sa inam nie je v nepríjemnej situácii jedinou možnosťou. Sebaobrana začína už vo chvíli, keď si uvedomím, že môžem zareagovať."

Počúvaj na svojej obľúbenej platforme

V rozhovore sa dozvieš

Ako spoznám rizikovú situáciu? Čo mám vyhodnotiť?
Aké chyby v nečakanej chvíli najčastejšie robíme?
Ako fungujú zásady: Mysli, Zakrič, Odíď, Bojuj a Povedz?
Či sa aj introverti môžu naučiť verbálne, fyzicky aj emočne brániť?
Či na kurzy sebaobrany reagujú ženy, muži a deti rovnako?
Ako sa naučiť nastaviť si hranice a prečo to je dôležité?
Kde a prečo sa Bianka začala zaujímať o sebaobranu?
Čo môžeme ako jednotlivci robiť, aby bolo menej násilia?

Kto je Bianka Urbanovská?

Ako študentka udržateľného rozvoja na Kostarike sa Bianka prihlásila na kurz sebaobrany, aby čelila každodennému obťažovaniu na ulici. Kurz jej dal viac než len fyzické techniky – naučila sa stanoviť si hranice, byť asertívna a sebavedomá. Tento zážitok ju motivoval ďalej sa vzdelávať, a tak v roku 2018 absolvovala inštruktorský tréning ESD Global v New Yorku aj kurz IMPACT v Londýne. Po niekoľkých mesiacoch učenia na Kostarike sa v roku 2019 vrátila na Slovensko a dnes je inštruktorkou sebaobrany. Pod značkou „Za seba“ vyvracia na sociálnych sieťach najčastejšie mýty o sebaobrane.